[...] CPM= 2428kcal, ale nie wiem w którym kierunku mam dalej iść, i mam problem z rozłożeniem odpowiednio BTW.... Jesli bym chciała budować mięśnie to typowa masa czy dieta rotacyjna ? Z góry dziękuję za wszystkie rady ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]
Witam wszystkich!!! Dobra Pakować , jak nie podoba Ci się tamta dieta to może popatrz na moją ( przy okazji prosze eksperów o ocene i ewentualne poprawki ) Śniadanie : Duży jogurt owocowy ( ma 450g, kupuje w Leader Price, ma 0 tł i jest słodzony asparanem- czyli bez cukru ) + 3 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otręb pszennych II śniadanie : 2 [...]
[...] w tym przypadku najlepsza opcją, ale nie dam rady. Znalazłam sobie "trening" z serii dywanówek (ok. rok temu bardzo ładnie na nim schudłam i wyrzeźbiłam sylwetkę+zdrowa dieta) ok. 25 min. Do tego b. proste ćwiczenia kalisteniczne systemem 5x5 ("pompki" opierając się o stół, podwijanie nóg siedząc na krześle, podciąganie się do góry trzymając [...]
Witam, ułożyłem sobie dietę + plan treningowy. Prosiłbym o sprawdzenie, ewentualnie jakieś poprawki. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza do 70 zł, również prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego. Jestem 4 miesiące po operacji, rok bez żadnego ruchu, przytyłem 18 kg. 176cm, 83 kg. Mój cel to zejść do 70-72 kg do marca. Trening [...]
Kanarek, Jak już wcześniej pisałem, ta dieta potrafi usunąć cell w ciągu 7-10 dni, więc 2tyg jest OK. Problem jest w czym innym - połączenie CKD i HST jest niewłaściwe, gdyż w czasie treningu palisz ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. [...]
Wiem, żem upierdliwy.....ale to dla mnie ważne.....a więc jeszcze raz: do zrzucienia niewiele, ale ciężko schodzi,mowa oczywiście o okolicach pasa. Dlatego mysle o Gugulu, MM4 lub Tight. Więc pytam jakie połączenie bedzie najlepsze, a moze wystarczy jeden produkt? Dodam, ze boję się jojo i utraty mięsnia, więc stack/pojedyńczy suplement musi być [...]
[...] snem i dwa razy nafaszerowałam sie żelkami mniam, ale czasami organizm po prostu tego potrzebuje i nigdy nie poczułam sie winna.. w przeciwienstwie jak byłam na innych dietach i winiłam sie za kromke chleba nawet z chuda szynka.. Stara dupa ze mnie i wiem jak to wyglada myslimy sobie cholera fajna ta dieta, ale najpierw szybko schudne te 5 [...]
[...] z diety - dużo go nie trzeba. Proste jak drut i Twoje 100 zł bez problemu wystarczy. Pamiętaj, że dopóki nie jesteś dużym świniakem, który musi naprawdę mnóstwo żreć żeby dalej rosnąć, kupowanie odżywek nie jest niezbędne - ale jeśli taka Twoja wola to spoko. Właściwie zbilansowana dieta powinna zaspokoić wszystkie potrzeby Twojego organizmu.
Pushkin - Ty i Twój kumpel nie macie najzieleńszego pojęcia o podstwach treningu - i to nie jest złośliwy przytyk - nie odbieraj tak tego - to stwierdzenie faktu - na czym polega rzeźbienie ??? Na zrzucaniu podskurnego tłuszczu i wody w celu lepszego uwidocznienia powstałych w trakcie treningu masowego mięśni - czyli upraszczając jest to po prostu [...]
dieta jest spoko nie widze zadnych powaznych bledow, z tego co widze to chyba masz dosc szybki metabolizm. Ogolnie spoko, cwiczesz juz dosc dlugo, wiesz moze co to jest intensywnosc treningu? Cwiczysz odpowiednio masowo ale czy nie jest to po prostu ciezar ktory dla ciebie nie jest jakims wiekszym problemem? Cwicz z progresja i do zalamania miesni [...]
Z tymi kaloriami to nie tak ostro... Kaloryczność owszem ale bez przesaady... Pozatym chlopaku musisz pic conajmniej 4 litry wody dziennie, wiec przy czyms takim kazda dieta ci zbrzydnie, proponuje zebys zakupil sobie jakies bialko ( np HiTec Protein ) bo to białko + kreatyna= masa ;D:D:D Co ja tu robie??
[...] czy odejmujemy kcal czy nie. także na razie: 3,4 tydzień ( B160 WW<100 T210) czyli jakieś 2900 - 3000 kcal 5....??? (zobaczymy na podstawie obserwacji) Jak wygląda dieta? Zobaczycie. Wieczorem zrobię zrzut dzisiejszego dnia. Ładowanie - raz na jakieś 10 - 20 dni Cheat meal - dopóki się cieszę z zalet diety tłuszczowej nie stosuje [...]
[...] Od splani tk. tłooszczowej są aeroby - min. 40 minut rano na czczo bądź po treningu siłowym. "No i dużej diecie! Mało tłuszczów a dużo błonnika?" Twoja 'dooża dieta'...hmmm...niezbyt dobrze to brzmi. Pewnie msz n myśli spore ogrniczenie dostwy kalorii, a to źle. Poza tym nie tłooszcze tuczą, a węgle. Poczytaj sobie: [...]
DIETA: - PO PROSTU JEDZ WIĘCEJ SZCZEGÓLNIE DAWAL BIAŁA/NO NIE MOZNA TAK POWIEDZIEC, TREZEBA MIEC DIETE ULOZONA I SIE JEJ TRZYMAC TAK TO POLOWA WYSILKU NA MARNE - 2 g biała na 1 kg masy ciała w ciągu 1 dnia/I 5-6 WEGLI JESLI JEDZIE NA MASE - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz [...]
[...] dodalabym jeszcze owoce suszone - sliwki, morele, rodzynki - tez wspaniale zrodlo mikroelementow, slodkie -to sa takie dobre slodycze... Ale pamietaj o tym ze zadna dieta oparta na jednym produkcje nie jest dobra - jedzac sama salate, sam makoaron czy same orzechy wpedzasz swoj organizm w coraz wieksze niedobory.... Pozdrawiam Leniwa [...]
[...] ,to jedyny lod ktorego moglabym pochlaniac bez konca ale co, wcale mi smaka nawet nienarobil a probowal mnie skosic,no i chociaz raz mu udowodnilam ze potrafie byc twarda z dieta bo jak na razie to mial tylko ze mna ubaw ze dlugo niewytrzymalam.W najgorszym przypadku zabiore schabowe w torebke hehehe i jeszcze jedno pytanie czy moge jesc mieso [...]
A ja tylko dopowiem do tego co powiedział Falcone, że - DIETA !! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..
